幸せ探しの旅

　人は例えば失敗した時に、｢しまった！｣ ｢俺って馬鹿だよね｣など、自分の心で呟いてしまう独り言をセルフ･トークと言います。

　こうしたセルフ･トークを繰り返せば繰り返すほど、自分とはこういう人間なんだというセルフ･イメージを作ってしまいます。


　それは、他人の意見でも同様です。｢あなたはドジだから気をつけて！｣と言われれば、｢俺ってドジな人間なんだ｣とセルフ･イメージが生まれてしまいます。
　
　一回しか、交通事故を起こしていないのに、奥さんに｢あなたは事故りやすい人だから、運転に気をつけて！｣と言われたりすると、｢そうだ、俺は事故を起こしやすいんだった｣と過去の事故の記憶がよみがえり、事故を起こす臨場感が高まり、次の事故を起こしてしまうのです。

　スポーツのチームのミーティングでも、失敗のシーンは今後のためには、一回は見せられて指摘されるのはいいとしても、何度も何度も見せられたら、その選手の臨場感を上げることになり、同じ失敗を繰り返してしまいやすくなります。

　私も今、草野球をやってるんですが、だいたい外野なのですが、｢フライ捕るの下手だよね。｣と言われ続けてまして、結構な確立でエラーしてしまいます(笑) そして、｢フライ捕るの上手いよね。｣と言われた後は、捕れたんですね。その言う人って、エラーしているシーンしかを見たことない人と、ファインプレーしたシーンしか見てない人でその印象が強い方で、私に語りかけるのです。そしてどっちにも転がってしまうブレブレの私がいるわけです(^-^;

　セルフ･トークのほとんどはネガティブな内容のものです。それはネガティブなことのほうが記憶に残りやすいからです。

　それは、学習や研究には生かされてます。失敗の積み重ねから成功を学ぶからです。


　セルフ･トークをコントロールしよう！

　私たちの見えている世界は、失敗の結果とも言えます。ストコーマだらけの世界です。だからそこから抜け出すことが大変なのです。成功した体験は強い情動記憶として残らないので、セルフ･トークにならないのです。たとえポジティブなセルフ、トークをしても強い情動が乗らないためです。

　なので、私たちは自分のセルフ･トークをコントロールする必要があります。そうしないと、セルフトークに私たちがコントロールされてしまうことになるのです。

　まずはネガティブなセルフ･トークを止めることです。｢何やってんだよ俺って｣みたいなネガティブなセルフ･トークを完全にしないことが重要です。

　そうしないと｢だから俺は馬鹿とかドジって言われるんだ｣みたいなネガティブなセルフ･トークがどんどん出てきて、セルフ･イメージがいっそう下がり、自分の自己評価を下げてしまいます。



　継続的にアファメーションを行うなどで、効果的なセルフ･トークをすれば、新しいセルフ･イメージが構築されて、コンフォートゾーンも変わります。そして、スコトーマが外れ、RASのフィルターも変わり、今まで見えなかったものが見えてくるのです。

　続きます。

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