幸せ探しの旅

今回はアンチエイジングの話です。でも、それだけでもない話ですので最後まで読んでください。
筆者は今年47歳になるのですが、その実年齢を言っても誰も信じてもらえません。


「30代半ばぐらいかと思いました。」なんてよく言われます。


何故そのように見えるかと考えたら、体型が変わってないからかなと思います。


実家に帰った時は、高校のジャージが部屋着になります(笑)



でも、そうなっているのは日々の習慣が蓄積されてるからだと思います。



まず、1番心掛けていることは、めちゃくちゃ大股で歩くことです。




年を取ると歩幅が段々狭くなっていくらしいのですが、絶対にそれは許さないって意思表示でもあります。



「決して惰性で生きない！」



その意思表明こそがアンチエイジングの秘訣だと思ってます。



勿論、生き方は人それぞれで、老いを楽しむという考え方も認めます。



でも、私の考え方ですと30年歳を取ってないんだと本気で思い込むことで、少しでも老いを遅らせているなと実感出来ています。



30年前だと17歳、ちょうど先程の高校のジャージを着るではないですけど、ファッションは90年代に10代、20代を過ごしてこともあって、古着アメカジファッションにまた目覚めてます。


ちょうど今いいタイミングでリバイバルしてますので、どんどん情報を目にする度に刺激されていってます。古着屋巡りもしてますし、ネット通販をずっとサーチして楽しんでます。



そして、17歳の頃は田舎のヤンキー高校に通ってた頃です。



喧嘩に明け暮れてた頃なので、今も思い出すかのように腕立て伏せを隙間時間でやってます(笑)



勿論、今は誰とも喧嘩する予定は無いのですが、あの時、負けて悔しくて「必ずやり返してやる！」と思って腕立て伏せをしてたテンションで今でもやってます(笑)


でも、本当にそんな生活を続けて、そんな気持ちでいると本当に今の自分の年齢が分からなくなる時があります。



先輩達から、40歳半ばから、一気に疲れやすくなるよと言われますが、多分私には訪れないんだろうなと思います。



そこまで、極端に思うことで初めて、周りからは10歳ぐらい若く見られるのかなと思います。




ここで、私が日々行ってるルーティンを述べていきますので、参考にしてください。



歩幅を大きく歩く

エスカレーター、エレベーターはなるべく使わない

腹式呼吸をする

この3つは惰性で生きない決意でもあります。

特に呼吸は、焦りや緊張してる時にどんどん浅くなります。常に腹式呼吸の練習をしていると緊張することが無くなります。



腕立て伏せ、腹筋、スクワットをする


腕立て伏せ、腹筋は隙間時間があればすぐにする。お湯を沸かしている間など手持ち無沙汰の時は、10回、20回でもやっておくことです。


よく筋トレは毎日やらない方がいいと言う人がいますが、それはバーベルを使ってなどの本格的な筋トレの話です。


自重トレーニングなんてものは、階段の登り降りぐらいのレベルですから毎日やっておかないと逆にマズイと思った方がいいでしょう。


段々、やってるうちに楽になって行くので、回数を増やしたり、インターバルを短くしたり、1回をゆっくり時間をかけてやってみたりと負荷を増やしていってください。


スクワットはお風呂に入る前に、足を大きく開いて背筋を伸ばし深い90度以上のところまでお尻を下げます。それをゆっくり10回でもいいのでやってみて下さい。コツとしましては、完全に立ち上がらないことと、下がった状態で2秒数える、これは結構キツいです。


そして、足をクロスして前屈をして、ふくらはぎを入念にストレッチして、お風呂に入ってください。


スクワットは本当に重要です。下半身の血流を上げることで、心の病気もアレルギー体質も改善しやすくなると言われてます。


また、足を大きく開いてやることで、歳を取って増える頻尿の悩みにも効果があると言われてます。


私は、ゆっくりやって30回が今、楽に感じるようになりましたので、次の段階にレベルをあげようかなと思います。


ちょっと厳しめのことを並べて書いてみましたが、皆さんが勘違いしていることをここで伝えたいと思います。


楽しいと楽(ラク)は違います。


よく引き寄せ関連の本やブログでも、いい気分でいるだけでいいと謳ってますが、それを信じてずっとブログの更新を楽しんで待っててもおばあちゃんになるだけです。


布団や暖かいコタツでいい気分でいられるのは間違いないですが、「このまま何もしないでいいのかな？」と疑問を抱き始めて、むしろ罪悪感に浸ることになっていくでしょう。


本当にいい気分の瞬間を教えておきます。


それは、ひたすらスクワットをしてからのお風呂🛀


それが間違いないです。


そして、結果はすぐに出ないですけど、鏡を見る度に、自分の体に変化が見えてくる時、最高ですね。


何事もすぐに結果は出ないけど、やり続ける。そのうちいつの間にか世界が変わる。


副業やブログやSNSなどもそうだと思います。


結果うんぬんより、まず楽しむことです。そこに楽(ラク)は必要無いのです。勿論努力も必要無いのです。楽しいから努力していると思わないのです。


是非参考にしてみて下さい👍






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