幸せ探しの旅

皆さんこんにちは😉

久しぶりになってしまいました😅

　前回の投稿で引き寄せには行動も必要と書いてみましたが、中々始めてられないとか、始めても続かないという方多いのではないのでしょうか？



　そこで、おすすめなのは筋トレです💪😉


　
　筋肉が付いてくると、物怖じしない心とチャレンジ精神が湧いてくるのです。



　何故そうなのか？とそういう話は他でも説明している方がたくさんいますので割愛します。



　ここでは、おすすめの隙間時間を使ったりルーティン化出来る筋トレ方法を教えます。



　■まず、腕立て伏せ20回を1日5セットはやりましょう。なるべく空腹時は避けて、毎食後とお風呂入る前と寝る前にしてみてください。



お風呂のお湯貼りをしている間など、隙間時間を有効に使いましょう。




　■次にスクワットです。これはお風呂の前にゆっくり10回3セット、それか、超ゆっくり7回3セットをしましょう。
意外と時間かからずあっという間です。




　■そして、腹筋です。寝る前に10回〜30回の3セット、プランク10秒〜1分してください。ぐっすり寝れますよ😁





これ騙されたと思って1ヶ月続けてみてください。めちゃくちゃ体が格好良くなって、鏡をみるのが楽しみになってきます。



また不安やストレスなど感じなくなっている自分にびっくりするでしょう😳



よく筋トレは毎日やらないほうがいいと言う方がいますが、それはジムとかで器具を使ったウェイトトレーニングの話です。



自重トレーニングなんかは、最初の方だけ少し筋肉痛ありますが、続けていたらもう全然なくなります。階段の昇降レベルです。



そして、ここまで続けてみると歯磨きと一緒でやらない日が自分にとってありえなくなります。



そうルーティン化になるのです。



一つルーティン化出来たことは、凄い自信にも繋がるのです。




そして、どんどん他のことにも意欲が増すのです。チャレンジ精神旺盛になります！




是非とも試してください😉







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